Liikunnallinen Lokakuu
Terve taas! Syksy on jo kovastikki alkanu ja talvea kohti mennään. Ilmat kylmenee, tulee pimeä, motivaatio liikunnan suhteen saattaa hieman laskea ja tuntuu, että ei oo niin paljoa mahdollisuuksia liikkua kuin vaikkapa kesällä. Entäpä jos otettas yhessä tän kuukauen teemaksi se, että ei masennuta näitten pimenevien ja kylmenevien päivien keskelle, eikä anneta niitten olla esteenä liikunnan harrastamiselle tai syynä siihen, että liikunta vähenee? Miltä kuulostas? Mun mielestä kuulostaa ainaki tosi hyvältä, ja nyt ku kaikki opiskelijatki on aikalailla saanu kouluvuotensa käyntiin ja vähän jo tottunu siihen, ni mää ainaki oon sitä mieltä, että just nyt ois hyvä sauma panostaa liikuntaan.
Kaikki meistä varmasti tietää sen olevan ihan tosiasia ja tutkittu juttu, että liikunnasta on tosi paljon hyötyä ja jos sitä ei koskaan harrasta, on se puolestaan tosi huono juttu. Ite oon ainaki huomannu, että liikunnan harrastamisesta tulee usein hyvä mieli ja tietääkseni se myös vapauttaa joitain hyvän mielen hormoneja (ainakin endorfiineja), halus sitä tai ei :) Mulle itelle ainaki tulee paljon pirteempi ja parempi olo sen jälkeen ku on harrastanu liikuntaa ja se myös auttaa jaksamaan paremmin.
Jos jäi vielä epäselväksi, niin tän kuukauden teemana on siis liikunta. Tavoitteena tälleen yleisesti on ihan yksinkertasesti se, että harrastetaan liikuntaa, oman tilanteen mukaan joko lisätään sitä tai tehhään vaikka kovempia reenejä, mutta ainaki saatas se ommaan arkeen silleen rutiiniksi, että jos se ei vielä säännöllistä oo, ni tavote on, että siitä tulis säännöllistä. Lupaan, että ei se ainakaa huono asia oo, että liikuntaa säännöllisesti harrastaa. Määrä ja laatu taas on sitten asia erikseen, ne voi olla huonojaki asioita. Mutta yleisesti ottaen liikunta on vaan hyvä juttu.
Ajatuksena ois, että tälleen kuukauen alussa jokanen miettis ja kirjottas itelle jonkinnäkösen listan omista tavoitteista. Ei liian suuria tavotteita tietenkään. Jos liikunta ei oo vielä säännöllisenä osana sun arkea (älä huoli, et oo ainut :D), niin älä laita tavotteeksi että käyt joka päivä tunnin salilla. Nou nou. En todellakkaa suosittele. Ennemmin jopa kiellän. Älä tee sitä (xd). Voin vaikka vannoa, että et jaksa sitä ku korkeintaan viikon, sen jälkeen mennee moti kaikkeen ja sitten kaikki on huonosti. Eli ei liian suuria tavotteita. Kannattaa lähtiä liikkeelle silleen rauhassa, pikku hiljaa. Muista, REALISTISET TAVOITTEET! Se on tässä kaiken a ja o. Kun tavotteet on realistiset, ne voi sillon suuremmalla todennäkösyydellä saavuttaa ja sit ku on onnistunu omissa tavotteissa ni on hyvä mieli kun taas epärealistisissa tavotteissa on suurempi epäonnistumisriski ja sitä kautta suurempi riski, että tullee huono mieli ja sitähän me ei haluta. Se kannattaa myös muistaa, että haastetta voi aina lisätä, mutta alussa kannattee lähtiä rauhallisesti ja oikeesti olla ne REALISTISET TAVOITTEET. Sanotaan ny kertauksen vuoksi vielä kerran. Mieti ja listaa itelle ylös REALISTISET TAVOITTEET. Kiitos ;D
Seuraava asia, mikä vois olla ihan hyvä tehä, on toinen lista. Tää toinen lista on semmonen, mihin mietit tarkkaan ja kirjotat ylös ne syyt, miks lähet tähän mukaan, miks teet tätä, eli ne oman motivaation lähteet. Kirjaa ne ylös. Miks teet tätä? Miks haluat tehä tätä? Haluakko ees tehä tätä? Teekkö silti? Miks? Se on nyt se tärkeä kysymys, MIKSI? Mitä sää haluat tästä? Sitten jos ja kun jossain vaiheessa tän kuukauen aikana tai vaikka joka ikinen kerta ku ois liikunta-aika, iskeeki motivaatiopula, se tunne ku ei millään jaksais, ni sit voi kaivaa tän listan esille ja palauttaa mieleen ne syyt, miks päätit ees yrittää. Ja voin jälleen vaikka vannoa, että kyllä sitten on motivoituneempi olo lähtiä harrastaa sitä liikuntaa. Mutta tän listan kans pittää olla tosi tarkkana. Kaikilla on se oma taso, oma lähtökohta, ni jos esim. päätät toteuttaa tätä hommaa kaverin kans, niin älä missään nimessä vertaa ittiä siihen toiseen. Mulla itellä on paha tapa verrata ittiä muihin turhan usein ja aina nään muut paremmassa valossa entä itteni. Se nimenomaan on paha tapa, joten yritetäänpä päästä pois siitä. Minä oon minä ja se on se. Sinä oot sinä ja se on se. Täysin eri ihmisiä, joten ei oo realistista verrata. Mutta olin siis sanomassa siitä listasta, että sen kanssa pittää olla tarkkana. Suosittelen oikein lämpimästi miettimään ennemmin niitä sisäsiä syitä entä ulkosia. En nyt kuvailis tän kuukauen teemaa mitenkää elämäntapamuutoksena, mutta hyvin usein ku joku tyyppi sanoo alottavansa ns. uuden elämän, tekevänsä elämäntapamuutoksen, ni ne syyt on monesti tyyliä "haluan laihtua, litteämpi vatsa niin oon onnellisempi" yms. E-ei. MINUN MIELESTÄ, huom., minun mielestä, laihduttamisajatus tmv. ei kauaa toimi motivaationa. Joten kun mietit sitä listaa, mieti mitä oikeesti haluat. Älä anna ittes mennä mukkaan tän maailman kauneusihanteisiin ja siihen, että pitäs näyttää joltain. Ku ei pidä. Tärkeempää on se, mitä sää haluat ja miltä susta tuntuu. Mitä sää haluat, että susta tuntuu? Mitä se liikunta vois sulle tuoda? Mikä motivoi sua liikkumaan? Yks mun mielipide ja samalla ehkä myös vinkki tuon "älä vertaa muihin" ja "älä lähe laihuttamaan" lisäksi on se, että ei ehkä kannata myöskään kattoa vaakaa. Minun mielestä, huom., jälleen kerran vain ja ainoastaan minun mielestä, se vaaka hyvin harvoin kertoo ite ihmisestä yhtään mittään. Painolla ei sinänsä oo mittään väliä. Tuskin kovin moni tullee oikeesti onnelliseksi siitä, että painaa tietyn verran, vai mitä? Jälleen kerran, mieti miltä susta tuntuu, mitä sää haluat, mikä ois sulle hyväksi.
Sitten myös yks asia, joka on hyvä muistaa on se, että mikään ei kaadu siihen yhteen epäonnistumiseen. Ei kahteen. Ei kolmeen. Ei ees kymmeneen. Aina voi yrittää uuestaan ja niin se pittääki. Kukaan ei oleta, että uusia tai vaikka vanhoja tuttujaki asioita tehdessä ei ikinä epäonnistuis vaan onnistuis heti täydellisesti. Ei se niin mee. Niinhän ne lapsetki oppii kävelemään, että pyllähtää eka ainaki viissattaa kertaa ja sitten ehkä jo alkaa vähän sujumaan. Niin että muista, ei ne epäonnistumiset kaada koko hommaa eikä pilaa mitään. Ne on osa elämää. Ja jos tätä epäonnistumista vielä pitemmälle miettii, niin miten tän asian suhteen voi ees määritellä epäonnistumisen? Jollekki epäonnistuminen tässä asiassa voi olla se, että ei harrastanu liikuntaa just sillon ku oli suunnitellu. Jollekki epäonnistuminen voi olla se, että ei omasta mielestään vetäny salitreeniä tarpeeksi lujaa. Joku taas ajattelee, että epäonnistu, koska ei heti ekan lenkin jälkeen nähny ulkosia tuloksia. Epäonnistua voi niin monella tavalla ja toisen epäonnistuminen on toisen saavutus. Esim. jos yks kokee epäonnistuvansa, koska ei vetäny salitreeniä tarpeeksi kovaa, toiselle saavutus ois se, että menis ees koko salille. Eli oikeesti, ei kannata miettiä liikaa niitä epäonnistumisia ja jäähä vatvomaan niitten kans, vaan pää pystyyn ja etteenpäin. Kyllä se siitä.
Haluan kertoa teille vielä yhen mun vahvan mielipiteen, josta oon myös huomannu, että se on oikeestikki (jopa aina) totta. Nimittäin se, mistä aiemminki jo vähän puhuin, että ei sillä ulkosella kauneudella oo oikeesti mitään väliä, vaan se mikä on oikeesti tärkeetä ja merkitsee jotain, on se sisänen kauneus ja se, että itellä on aidosti ja oikeesti hyvä olla. Ne oikeet ihmiset sun elämässä arvostaa sua just sellasena ku sää oot, ne välittää vaan siitä sun sisäsestä kauneudesta, ulkokuoresta viis. Ja siitä usein (ainaki mun mielestä) tunnistaa, ketkä on niitä oikeita ihmisiä sun elämään, että ketkä oikeesti välittää siitä aidosta sinusta ja ketkä sitten taas on tai jättää olematta sun kans sun ns. ulkosen kauneuden takia. Tämmöstä mieltä minä oon.
Kun listat on tehty (pakkohan ei oo mittään tehä, mutta väitänpä, että niistä listoista on paljon hyötyä), niin ei muuta kun liikkumaan! Vinkkejä/suosituksia oon tässä jo aika paljon jakanu, mutta voiko niitä koskaan olla liikaa? ;) Kyllä ainaki yks vielä menee. Suosittelen kerta miettimään itelle sit semmosia liikuntalajeja, joista ite tykkää ja voihan sitä aina kokeilla jotain uuttaki. Pääpointtina kuitenki se, että mitä mieluisampi liikuntalaji tiedossa, sitä enemmän on motivaatiota lähtä tekemään sitä. Ite esim. inhoan pelkkää juoksemista, niin en varmasti kirjottas ommaan kalenteriin juoksulenkkiä. Motivaatiolistoistakaan ei oo siinä vaiheessa mitään apua (tuskin on), jos tiedossa on semmosta tekemistä mikä ei vois vähempää kiinnostaa. Eli kantsii valikoia niitä itelle mielusia liikuntalajeja ja jos ei tiiä mistä ite tykkää tai on kyllästyny vähän jo joihinki, ni rohkeesti vaan kokeilemaan uusia juttuja! Eihän sitä koskaan tiiä, jos sieltä uusien lajien joukoista löytyis joku aivan huippujuttu, joka vie sut mennessään ja siinä vaiheessa liikunta ei tunnu ennää ikinä tylsältä ku löytää jonku aivan huikeen, itelle hyvän lajin. Eli rohkeesti vaan! Ja ainiin, vielä yksi vinkki, jooko? ;D Jos tuntuu hirveen tylsältä yksin tehä jotain, niin pyydä ehdottomasti jotain kaveria mukaan. Liikunnasta voi tulla paljon hauskempaa, kun sitä tekee kaverin kanssa. Ei muuta kun kokeilemaan uusia juttuja! Sää kyllä pystyt siihen, pystyt saavuttamaan ne omat tavoitteet, en epäile hetkeäkään!
Kuukauden loputtua voi sitten tehä vielä yhen listan, mihin kirjottelee, pääsikö niihin omiin tavotteisiin, yllättikö joku asia tai oisko voinu tehä jotain toisin. Tän Liikunnalisen Lokakuun rewind-osiossa kerron sitten hieman tarkemmin, mitä siihen listaan vois kirjottaa ja jaan myös mun omat listat tänne ja kerron omasta puolesta, miten tää kuukausi meni. Tähän loppuun haluan vielä korostaa, että mun tarkotus ei todellakaan oo markkinoida mitään "liiku niin olet parempi ihminen", "liiku niin olet onnellisempi" tai mitään muitakaan vastaavia ajatuksia, vaan ennemminkin päinvastoin. Mitään ei todellakaan oo pakko tehä, liikunta ei oo avain onneen eikä se tee mitenkään paremmaksi ihmiseksi. Liikunta on tutkitusti monessa mielessä hyvä juttu, ja tarkotus ois, että ne jotka tähän teemaan lähtee mukaan, niin jokanen miettis liikunnan suhteen itelle omat, henkilökohtaset, realistiset tavotteet ja me ikään kun porukassa lähetään toteuttamaan tätä teemaa ja kokeilemaan, mitä kaikkea voidaan tästä saada irti. Muutenki tän koko teemakalenterin ideana on kokeilla uusia juttuja ja avata uusia mahdollisuuksia, ja että mää jaan teille mun ajatuksia tiettyjen asioitten suhteen, otan teiät mukkaan tekemään yhessä tämmösiä juttuja, mistä me kaikki voitas saaha jotain hyvää irti, saavuttaa jopa jotain suurta ja nimenomaan tekemällä eri asioita avattas ittellemme uusia mahdollisuuksia. Esimerkkinä tähän liikuntaan liittyen vois olla vaikka semmonen, että joku, joka ei niinkään oo kokenu liikuntaa omaksi jutukseen, päättääkin kokeilla tätä ku tavallaan tälleen yhessä tehään, se tyyppi kokeilee uusia juttuja ja mahdollisesti löytää itelle jonkun aivan mielettömän siistin jutun, ja niin tähän teemaan osallistuminen on saanu sen kokeilemaan uusia juttuja ja niiden juttujen kokeileminen on avannu sille mahollisuuen tehä jottain tosi siistiä. Yllättävän vaikea selittää, mutta toivottavasti mun pääpointti tuli selville. Ite just suorastaa vihaan kaikkea mainontaa tyylillä "kesäkuntoon", "näin saat täydellisen kropan" yms., missä vaan korostuu se, kuinka meidän pitäis tehä asioita sen "ulkoisen kauneuden" ja muiden hyväksynnän vuoksi. Haluan päinvastoin jakaa sitä ajatusta, että ei pidä tehä asioita siks että näyttäis siltä mitä muut vaatii tjmv., vaan tehtäs asioita, koska ne tuntuu meistä itestä hyviltä ja me ite halutaan. Edelleen, toivottavasti mun pointti tuli selville, vaikka en sitä tuon paremmin osaakaan selittää.
Kertokaa ihmeessä, mitä ajatuksia tän kuukauen teema herätti ja ootteko mukana :) Me palataan teemakalenterin pariin taas kuukauden päästä!
Kuva on omani.